Pérdida de Peso y Grasa Corporal
Facilita la quema de grasa al mantener niveles bajos de insulina, permitiendo que el cuerpo utilice reservas de grasa como energía.
Optimiza tu metabolismo y salud con un protocolo guiado por profesionales.
El ayuno intermitente en Montevideo es un protocolo nutricional que alterna períodos de alimentación con períodos de ayuno controlado, permitiendo que el cuerpo active procesos metabólicos beneficiosos como la autofagia celular, mejora de sensibilidad a la insulina, oxidación de grasas y regeneración celular. Existen diversos protocolos (16/8, 12/12, 5:2) que se adaptan a diferentes objetivos y estilos de vida. En Bioestimulación, centro de estética en Montevideo, diseñamos protocolos de ayuno intermitente personalizados y supervisados por profesionales de la nutrición, garantizando que sea seguro, efectivo y sostenible. No se trata de pasar hambre, sino de optimizar tus horarios de alimentación para mejorar tu metabolismo, perder grasa corporal, aumentar energía mental y promover la longevidad saludable.
Descubrí cómo optimizar tu metabolismo con ayuno guiado
Facilita la quema de grasa al mantener niveles bajos de insulina, permitiendo que el cuerpo utilice reservas de grasa como energía.
Proceso de limpieza y regeneración celular que elimina componentes dañados, promoviendo longevidad y salud celular.
Reduce resistencia a la insulina, ayudando a prevenir y controlar diabetes tipo 2, síndrome metabólico y obesidad.
Durante el ayuno, el cuerpo produce cetonas que mejoran la función cognitiva, concentración y claridad mental.
Disminuye marcadores inflamatorios sistémicos, reduciendo el riesgo de enfermedades crónicas relacionadas con inflamación.
Menos comidas al día significa menos planificación, menos compras y más tiempo libre, facilitando adherencia al plan nutricional.
Conocé los diferentes protocolos y cómo aplicarlos
Ayuno de 16 horas, ventana de alimentación de 8 horas (ej: comer de 12pm a 8pm). Ideal para principiantes y sostenible a largo plazo. Mejora metabolismo sin restricción calórica extrema.
Ayuno de 12 horas, alimentación de 12 horas (ej: comer de 8am a 8pm). Protocolo suave ideal para personas que nunca hicieron ayuno. Permite adaptación gradual.
5 días de alimentación normal, 2 días no consecutivos con ingesta reducida (500-600 calorías). Flexible para quienes tienen vida social activa o prefieren ayuno semanal.
Resolvemos tus dudas sobre el ayuno intermitente
Sí, el café negro (sin azúcar, leche ni crema) está permitido durante el ayuno e incluso puede potenciar los beneficios al aumentar la autofagia y la quema de grasa. También están permitidos té, agua e infusiones sin azúcar.
No, cuando se hace correctamente con adecuado aporte proteico en las ventanas de alimentación y entrenamiento de fuerza. El ayuno intermitente aumenta la hormona de crecimiento, que protege la masa muscular mientras se quema grasa.
Los primeros 3-5 días puede haber adaptación, pero luego el cuerpo se ajusta. La mayoría reporta menos hambre y más energía después del período de adaptación. El hambre suele ser psicológica más que fisiológica.
Sí, muchas personas entrenan efectivamente en ayunas, especialmente cardio o entrenamiento de baja-media intensidad. Para entrenamientos de alta intensidad o fuerza, puede ser necesario comer antes según tu nivel de adaptación.
Sí, pero requiere personalización. Las mujeres pueden necesitar ventanas de alimentación más amplias (14/10 o 12/12) y ajustes según ciclo menstrual. No se recomienda durante embarazo, lactancia o con historial de trastornos alimentarios.
El ayuno intermitente puede ser un estilo de vida a largo plazo. No es una "dieta temporal" sino un patrón alimentario. Puedes hacerlo indefinidamente o ajustar según necesidades, eventos sociales o preferencias personales.
Agenda tu consulta y diseñaremos un protocolo de ayuno intermitente personalizado para tus objetivos.